No passado dia 7 de março e inserido no programa da disciplina de “Saúde para Todos”, que ocorre todas as quintas-feiras, das 14h00 às 15h00, foi realizada uma sessão de informação sobre “O SONO”, orientada pelas médicas Dr.ª Ana Rita Cunha e Dr.ª Inês Santos da USF Viseu-Cidade, na sede da Universidade Sénior de Nelas.
Uma tarde preenchida com boa informação e conselhos na área da saúde para os alunos da Universidade Sénior de Nelas, com o propósito de sensibiliza-los para a importância de regular os ciclos do sono e formas de o higienizar.
O sono é essencial para o processo de memorização e capacidade de aprendizagem, mas a falta dele prejudica o estado de alerta, atenção, raciocínio, concentração e resolução de problemas do individuo. A memória fica afetada dado que é durante o sono, ao longo dos seus vários ciclos, que ocorre a consolidação das memórias. Por outro lado, a privação de sono está associada a fadiga, cansaço excessivo, menor qualidade de vida, menor produtividade a nível do trabalho e nas atividades diárias, bem como apresenta prejuízo a nível das relações familiares e sociais.
Foi salientado também, que a higiene do sono pode ser melhorada através de alguns hábitos quotidianos simples, como, levantar e deitar sempre à mesma hora (até ao fim-de-semana),
evitar sestas, evitar adormecer no sofá após o jantar, dormir o número necessário de horas (geralmente 7 a 8 horas), entre outros.
